すべての形に共通すること。
　肩をいからせないようにして、むしろ肩をさげたほうがよい。臍下丹田（へその下）に力を入れる。緩急をつけることも重要です。足の動きは摺り足です。次動作の立ち方を予測して足を移動させます。

　競技規定による形の判定基準は以下のとおりです。あくまで競技規定ですので、判定基準が形のすべてを評価しているわけではないのですが、参考にします。

• 本来の意味での形の演武
• 分解の理解度
• 良いタイミング、リズム、スピード、バランス、極め
• 極めに必要な正確で適切な呼吸（むやみに大きい呼吸音はマイナス要因とする）
• 着眼および集中力
• 適切な足の緊張を伴う正確な立ち方
• 腹部の適度な緊張、また腰の上下の動きがないこと
• 演武する流派の基本
• その他、内面的な目に見えないものを評価する

　要するに、相手を想定して、相手の突き蹴りに対する攻防を行う。いうなれば、エアー格闘ですね。

　練習方法としては、立ち方が重要なので足の動きを覚えて、上体の動きを合わせていきます。目の見る高さを一定にして、腰（頭や目）が上下しないように気を付けます。
　形をユックリと行いながら、基本的な動作の確認を繰り返します。一つ一つの動作（技）を確認してから、徐々にスピードをあげていきます。